Формируем красивые ягодицы
Стоимость первого групового занятия. Красивая упругая попа — мечта девушек и женщин разного возраста. Мы смотрим на глянцевые фото из журналов, где знаменитости щеголяют по пляжу в роскошных купальниках, показывая не менее прекрасную пятую точку. Добиться такого совершенства домашними махами ног из стороны в сторону или классическими приседаниями не получится.
Подтянутые и упругие ягодицы - это мечта каждой девушки. Эта часть тела способна вызвать восхищенные взгляды мужчин и зависть женщин. Чтобы попа была округлой и гладкой, а бедра соблазнительными, нужно не только скинуть лишние кг, но еще и немного нарастить мышцы.
Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. Есть несколько положений, в которых эти мышцы активируются лучше:. Если вы прорабатываете всё тело на одной тренировке, занимайтесь не менее трёх раз в неделю. Выберите одно упражнение из списка и включите его в свою программу. Чтобы избежать застоя, меняйте упражнения через 1—2 тренировки. Если вы предпочитаете сплиты, выберите 1—2 движения и выполняйте в день тренировки ног.
