3D-Ягодицы
Какими упражнениями девушке сделать попу круглой. Подскажите, подалуйста, что именно эфективно? Приседания, мостики всякие полумостики и самое то, как по мне, это выпады ног в позе "на четвереньках", чтобы ножки юыли согнутыми и поднимать их так.
Ягодичные мышцы — это сильные мышцы, которые можно развить, занимаясь в умеренном темпе, как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Между занятиями Вы должны отдыхать, чтобы ягодичные мышцы могли отдохнуть, восстановиться и нарастить на себе больше мышечной ткани. Не будете этого делать — очень быстро истощите свои резервы, а результатов не получите.
- Упражнение № 2
- Лучшие советы от наших главных специалистов.
- Тренер Ирина Чуприна перечисляет лучшие упражнения, с помощью которых можно получить упругую попу.
- Встаньте прямо, руки заведите за голову. Перенесите вес на правую ногу, левую ногу вытяните вперёд и немного влево.
Круглая и упругая бразильская попа — мечта всех современных девушек. При условии регулярных тренировок улучшить форму ягодиц можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовую программу эффективных упражнений для бразильских ягодиц без инвентаря и без прыжков. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю и уже спустя недели вы увидите результат. Первый день посвящен базовым упражнения, которые выполняются стоя.
