5 эффективных базовых упражнений на ягодицы для девушек
Подтянутая попа и плоский живот — мечта многих девушек. Но для её достижения нужно усердно тренироваться. Если вы уже давно ходите в зал, хотите увеличить нагрузку и разнообразить план занятий, попробуйте наш комплекс упражнений. Он довольно простой, и с его помощью вы быстрее приведёте тело в тонус.
попы :: пляж :: солнце :: Красивые Девушки :: всем вечера
Источник: Ирина Шарова. Почти каждая девушка что уж там мечтает о красивых упругих ягодицах как у Джей Ло и Бейонсе. И пока одни просто мечтают, так и не удосужившись хотя бы начать делать зарядку по утрам, другие действуют. Да, шикарные формы требуют полной самоотдачи и регулярных тренировок. Мы нашли на просторах Instagram тюменок, чьим попам позавидуют даже топ-модели. Ни слова больше, просто любуйтесь вместе с нами прямо сейчас.
- Интересное
- В современном обществе редко кого можно чем либо удивить!
- В Киев пришла любимая пора мужчин - лето. Время, когда представительницы прекрасного пола оголяют свои тела и демонстрируют шикарные попы, длинные ноги и привлекательную грудь.
- Eric Cantona. Похожие Эксклюзивы Лента автора.
- Выпады назад
- Границы, наконец, были открыты, и в постсоветское пространство хлынула музыкальная информация, которую жадно впитывали как зрители, так и артисты.
- Секс — часть жизни любого человека. Одни все еще живут с предрассудками о девственной плеве , самой девственности или о последствиях обрезания у мужчин.
- JoyReactor: приколы, смешные картинки.
Подтянутые ягодицы требуют долгих и упорных тренировок. Если вы ещё новичок в спорте, сначала освойте базу с небольшим весом или без него и только потом приступайте к более сложным комплексам. Выбрали пять упражнений на попу, которые должна уметь делать каждая девушка. Делайте этот комплекс раза в неделю с комфортным для вас весом и количеством подходов и повторений.
